10burpees · desde el box a casa
CrossFit: aprende, entrena y elige tu material.
Técnica explicada sin rodeos, material que de verdad necesitas, WODs para ponerlo en práctica y un directorio de centros para encontrar dónde entrenar.
Guía de movimientos →
Técnica
Ejercicios y movimientos
Fuerza y halterofilia
Sentadillas, presses, levantamientos y variantes con barra o carga externa.
45Ejercicios gimnásticos
Movimientos de gimnasia, barra, anillas, handstand y control corporal.
3Ejercicios metabólicos
Trabajo cíclico y monoestructural: carrera, remo, comba, bici y similares.
7Movimientos funcionales mixtos
Movimientos que combinan locomoción, salto, cargas y patrones funcionales.
11Otros movimientos
Movimientos complementarios y variantes que no encajan limpiamente en un único grupo.
Empieza con una base clara
Encuentra tu próximo paso en CrossFit
CrossFit combina movimientos funcionales, fuerza, gimnasia y trabajo metabólico en entrenamientos variados. La parte importante no es intentar hacerlo todo desde el primer día, sino aprender bien los patrones básicos, adaptar cargas y repeticiones y progresar con una técnica que puedas repetir cuando aparece la fatiga.
En 10burpees hemos organizado el contenido para que puedas empezar por la técnica de los ejercicios y movimientos, entender el material, consultar WODs y localizar boxes y centros. Si acabas de llegar, la guía de CrossFit para principiantes reúne el recorrido inicial sin convertir la portada en otro artículo interminable.
Guías para entrenar con criterio
Material
Compra menos.
Compra lo que toca.
Guías de material pensadas para entender qué necesitas antes de llegar a Amazon. Los productos cambian; la explicación útil no debería caducar.
Guías de material →Entrenamientos
WODs para dejar de mirar la barra
Directorio
Encuentra dónde entrenar
Centros organizados por provincia y localidad, con cambios y nuevas altas sometidos a verificación.