RX se usa con el sentido de as prescribed: «según lo indicado». Se refiere a cumplir la lista y las reglas de esa versión del entrenamiento. RX quiere decir que has hecho el entrenamiento tal como estaba escrito y explicado. Scaled quiere decir que has usado una adaptación. La diferencia no está solo en el peso: también importan los ejercicios y las repeticiones.
Ejemplo: la misma cuenta, dos versiones
La tarea pide diez dominadas sin ayuda. Una persona hace las diez sin ayuda. Otra utiliza una goma para poder subir y también hace diez. Las dos han hecho trabajo, pero la segunda ha usado una adaptación. Escribir solo diez dominadas no explica la diferencia.
Qué hay que cumplir para escribir RX
Hay que hacer lo que pide la prueba: cantidad, ejercicio, peso y reglas concretas. Por ejemplo, si se pide tocar la barra con los pies, acercarlos sin tocarla no completa esa repetición. Esas reglas concretas son lo que se llama el estándar del ejercicio.
Qué se puede adaptar
Se puede reducir el peso, usar ayuda, hacer una variante más sencilla o cambiar la cantidad de trabajo. No hay una única versión scaled para todo el mundo. El entrenador ayuda a elegir y a explicar la que corresponda.
Cómo guardar un resultado que se entienda
En vez de apuntar solo tiempo: 8 minutos, scaled, escribe también qué cambió. Por ejemplo: 8 minutos, barra de 20 kg y dominadas con goma. Así sabes qué versión hiciste y puedes repetirla sin depender de la memoria.
Por qué no hay que perseguir la etiqueta a cualquier precio
Poder levantar una carga una vez no significa poder repetirla durante todo el entrenamiento. Si necesitas otra versión, se elige antes y se registra. Mejorar tu resultado en una adaptación bien descrita también te permite observar avances.