En inglés, Time Cap; en español, «límite de tiempo». Time cap es el tiempo máximo para intentar acabar el entrenamiento. Si el límite es de diez minutos, se para al llegar a 10:00, aunque queden ejercicios. Eso no significa que hayas completado toda la tarea.
Ejemplo con repeticiones pendientes
Imagina un entrenamiento de cincuenta repeticiones con un límite de cinco minutos.
- Empiezas a hacer la tarea.
- El reloj llega a 5:00 y has completado 42 repeticiones.
- Paras: quedan ocho sin hacer.
- Guardas ese dato de la forma que pida la sesión.
Puedes explicar el resultado así: límite de cinco minutos; 42 repeticiones hechas y ocho pendientes.
Tiempo máximo no significa tiempo esperado
Que el límite sea de cinco minutos no quiere decir que cinco minutos sea una buena marca para todo el mundo. El límite explica cuándo se para. Si el entrenador busca una duración aproximada o una versión más sencilla, debe explicarlo aparte.
Cap plus reps
Esta expresión puede aparecer al escribir el resultado de alguien que no termina. Hay que preguntar qué cuenta la cifra: repeticiones hechas o repeticiones pendientes. En el ejemplo anterior son 42 hechas y ocho pendientes. Ambas cifras describen el mismo intento, pero no se escriben igual en todas las pruebas.
Si también se pide un desempate
Un tie-break es un dato para resolver empates. Por ejemplo, dos personas llegan al límite con las mismas repeticiones y se usa el tiempo que tardaron en terminar una parte anterior. Esa parte debe haberse definido y cronometrado; no se inventa el tiempo después.
Qué hacer antes de empezar
Asegúrate de entender cuándo hay que parar y qué se va a apuntar. Si no puedes repetir los ejercicios de la lista, habla antes con el entrenador para elegir una ayuda, menos peso u otra versión.