En inglés, For Time; en español, «por tiempo». For Time significa por tiempo. Primero se fija todo lo que tienes que hacer. Después se mide cuánto tardas en completarlo. Puedes descansar, pero el cronómetro sigue corriendo.
Un ejemplo sencillo
La lista pide diez sentadillas y diez flexiones.
- Empiezas el cronómetro.
- Haces las diez sentadillas.
- Después haces las diez flexiones.
- Paras el cronómetro al terminar la última flexión.
Si has tardado un minuto y veinte segundos, apuntas 1:20. No tienes que seguir haciendo más repeticiones.
RFT: repetir la lista un número de veces
RFT significa Rounds For Time: rondas por tiempo. Si la lista anterior se pide durante tres rondas, haces diez sentadillas y diez flexiones; vuelves a hacer ambas cosas; y las haces una tercera vez. Paras el reloj al terminar la tercera lista completa.
Cómo leer 21-15-9
Cuando aparecen dos ejercicios con 21-15-9, no se suman esos números y se reparten al azar. Primero haces 21 del primer ejercicio y 21 del segundo. Después haces 15 de cada uno. Por último, haces 9 de cada uno. Fran utiliza esa forma de ordenar el trabajo.
Si hay un tiempo máximo
Algunas sesiones añaden un time cap, que es un límite de tiempo. Si llega el límite y no has acabado, paras y guardas cuántas repeticiones has hecho o cuántas faltan, según lo que pidan las reglas. No escribes ese tiempo como si hubieras terminado toda la lista.
Cómo comparar dos intentos
Si hoy haces menos repeticiones o utilizas una versión más sencilla, apunta el cambio. Tardar menos con otra tarea no permite saber por sí solo si has mejorado en la anterior. Para comparar, repite lo mismo o deja claras las diferencias.