Discos Olímpicos o Bumpers para CrossFit
Los discos olímpicos, también denominados bumpers son esenciales para practicar cualquier deporte donde se practique el levantamiento olímpico, como el CrossFit o Cross Training, la halterofilia o el powerlifting.
Seguramente los discos que sueles tener en tu gimnasio no son adecuados para practicar este tipo de entrenamiento, ya que los discos no tendrán las medidas oficiales, ni dispondrás de una barra olímpica adecuada.
En este artículo te explicamos qué debes saber sobre los discos para CrossFit para realizar ejercicios de manera cómoda y segura.
Discos olímpicos vs discos normales
Las medidas oficiales de los discos olímpicos están definidas por la Federación Internacional de Halterofilia (o IWF, por sus siglas en inglés). No están elegidas al azar, si no que han sido diseñadas para poder realizar los ejercicios con mayor seguridad y de manera más cómoda para los atletas.
La gran diferencia entre los discos olímpicos y los normales es el diámetro del agujero. Las barras olímpicas tienen un manguito de un grosor de 50 mm, por lo que los discos deben estar diseñados para esta medida.
En concreto, el orificio central de los discos olímpicos suele tener 2 pulgadas - 5,08 cm - de diámetro, mientras que el de los discos estándar suele ser de la mitad, 1 pulgada - 2.56 cm.
Tamaño del disco
Según las reglas de la Federación, todos los discos deben tener el mismo diámetro, independientemente de su peso, para que la barra siempre esté a la misma altura en los levantamientos olímpicos.
El diámetro oficial de los discos olímpicos es de 450 mm. Esto tampoco está elegido al azar, si no que deja la barra a la altura adecuada para realizar levantamientos oficiales u otros ejercicios de halterofilia como el peso muerto.
Colores y pesos de los discos olímpicos
La Federación Internacional de Halterofilia también establece los pesos específicos que deben ser utilizados en competición, reconociendo como oficiales diez pesos distintos. Además, los discos de cada peso tienen un color específico, estipulado así para facilitar el cálculo de peso a simple vista.
En concreto, los discos olímpicos oficiales tienen los siguientes colores y pesos:
- Disco de 25 kg: Rojo.
- Disco de 20 kg: Azul.
- Disco de 15 kg: Amarillo.
- Disco de 10 kg: Verde.
- Disco de 5 kg: Blanco.
- Disco de 2.5 kg: Rojo.
- Disco de 2 kg: Azul.
- Disco de 1 kg: Verde.
- Disco de 0.5 kg: Blanco.
En cambio, los discos estándares o comerciales suelen definir sus pesos en libras, existiendo normalmente siete pesos disponibles: 2,5 lb (1,13 kg), 5 lb (2,26 kg), 10 lb (4,53 kg), 25 lb (11,33 kg), 35 lb (15,87 kg), 45 lb (20,41 kg) and 100 lb (45,35 kg).
Materiales
También están definidos los materiales de los discos: Los discos más grandes de 15, 20 y 25 kg deben estar cubiertos de goma o ser de poliuretano. Los discos más pequeños se pueden hacer de hierro fundido u otros materiales.
Fuera de la competición, lo más normal son los discos de goma, normalmente caucho, o los discos de hierro fundido recubiertos de esta goma. También puedes encontrarlos sin recubrimiento, pero son menos recomendables ya que la goma protege el suelo de los impactos y amortiguan el ruido.
Tanto para entrenar en un box, como para hacerlo en casa, es suficiente con estos últimos: Discos de goma o de hierro fundido recubiertos. Los discos de poliuretano son de mayor calidad y son más adecuados para competición.
Discos bumpers para CrossFit
Aunque existen unas reglas específicas para el tamaño de los discos olímpicos, éstas están establecidas para la competiciones. Si quieres entrenar CrossFit con discos y barra olímpica te bastarán con los siguientes consejos.
- Lo más importante es el diámetro de los discos. Recomendamos utilizar discos con 450 mm de diámetro en los pesos de 5 a 20 kg. Estos dejan la barra a la altura adecuada para realizar levantamientos olímpicos y seguramente al principio utilices solo los de 5 kg.
- Procura que todos los discos sean de goma. Durante los entrenamientos de CrossFit se suelen tirar las barras al suelo y los discos metálicos podrían dañarlo.
- Los discos de 25 kg son prescindibles a menos que seas muy pro.
- Los colores no son fundamentales, no hay jueces que necesiten controlar los pesos.
- Por supuesto, debes utilizar discos olímpicos, con un diámetro de agujero de 50 mm.
Dónde comprar discos olímpicos
El mejor sitio para comprar bumpers olímpicos online, tanto por variedad, como por su política de devolución, es Amazon.
| Modelo | Fotografía | Pesos disponibles (kg) | Material | Detalles | Precio | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Kroon - Set de dos pesas olímpicas en hierro fundido |  |
1,25 - 25 kg | Hierro fundido | Más económicos Tienen asas No cumple medidas olímpicas Pueden estropear el suelo |
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| Kroon - Set de dos pesas olímpicas con goma |  |
1,25 - 25 kg | Goma | Con recubrimiento de goma Más económicos Con agarres ergonómicos No cumple medidas olímpicas No son totalmente circulares |
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| CP Sports - Pack de dos discos olímpicos con goma inodora |  |
0,5 - 25 kg | Goma | Con recubrimiento de goma Más económicos Orificio con recubrimiento metálico Con agarres ergonómicos No cumple medidas olímpicas |
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| Extreme Fitness - Pack de dos discos olímpicos |  |
5 - 25 kg | Goma | Medidas oficiales Fabricadas en caucho Orificio protegido con acero inoxidable Tienen alto rebote |
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| Capital Sports - Pack de dos discos olímpicos con recubrimiento |  |
5 - 25 kg | Goma | Medidas oficiales Con recubrimiento de goma Orificio protegido con aluminio resistente |
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| Capital Sports - Pack de dos discos olímpicos de goma |  |
5 - 25 kg | Goma | Medidas oficiales Fabricados con goma Orificio protegido con aluminio resistente |
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| Capital Sports - Pack de dos discos olímpicos con goma endurecida |  |
5 - 25 kg | Goma | Medidas oficiales Fabricados con caucho endurecido Orificio protegido con aluminio resistente Con bajo retroceso |
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| Capital Sports - Set de discos para principiantes |  |
2,5 - 5 kg | Goma | Fabricados con plástico polímero Altamente resistentes |
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| Capital Sports - Par de 5 pares de discos olímpicos |  |
10, 20, 25 kg | Goma | Fabricados en goma endurecida Colores y medidas oficiales Apertura central protegida con aluminio |
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| Capital Sports - Par de discos de poliuretano |  |
5 - 25 kg | Poliuretano | Fabricados en poliuretano Colores y medidas oficiales Apertura central protegida con aluminio |
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| Capital Sports - Pack de discos olímpicos de poliuretano |  |
10 kg, 15 kg, 20 kg, 25 kg | Poliuretano | Fabricados en poliuretano Colores y medidas oficiales Apertura central protegida con aluminio |
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Vídeo sobre los colores de los discos
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